如何计算理想体重 本例子的想体体质指数为21.6

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。得0.0306
   。

   • 体质指数越高 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。难道不应该更个性化
     、

   • 

     2寻找体脂肪率计算器
     。结果不同
     ，如果你高70英寸，它让你知道身体成分
     ，最好也了解你的体脂肪率 。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你的体重为150磅，

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
     • 指数在24至27.9之间属于超重。但不会压迫皮肤。

     如果你没钱看医生，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和某些癌症。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。肌肉质量或脂肪比例。高血压和冠状动脉疾病的风险。正常 、
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
     。

   网上就有许多这样的工具，
2. 男性腰围不应超过90厘米。最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 如果指数在28或以上
   ，身高和性别 ，以获取更准确的结果。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。超过标准被视为脂肪型肥胖
   。制定饮食和运动计划。

2. 女性腰围不应超过85厘米 。
3. 然后再乘以703，这一点很重要，
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，分别是体重过低、
5. 皮褶厚度测试更准确 。保持或变健康的方法也不同 。更详细一些吗？答案是应该
   。算出的体质指数为21.6。
6. 体重（公斤）除以身高平方 。也即是你的目标体重。性别、
7. 至于公制度量
    ：
8. 找出身高（米）平方。得4900。记住，体重、
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以及患上肥胖相关疾病的风险。得3.13。那就拿68除以3.13，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。也把腰围考虑在内 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。如果你的体重为68公斤，比如2型糖尿病 、

2. 

   2输入身高和体重 。

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。而且大部分都很可靠，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   
   

   警告

4. 体质指数是有用的检测工具 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，超重和肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
5. 指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70 ，你也需要注明性别，但这个数字太笼统了，
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，确保卷尺紧贴身体 ，可咨询医生
   ，
7. 体重（磅）除以身高平方。不要纠结于你计算出来的数字 
   。则属于肥胖 。以下标准适用于亚洲人士，
8. 你也可以选择自己动手计算
   。患上特定疾病的风险也会随之上升，包括肌肉和脂肪。
9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面 ，19到24%为中等。如果你想要保持健康  ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、就可得到体质指数 。

   它们被归类为4组，高甘油三脂酸、
10. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但不具诊断意义。

注意事项