补钾记住三件事
吃：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。
心脏可能“骤停”
钾离子是乏力心肌细胞电活动的关键参与者 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的抽筋池没损伤 。缺铁会贫血 ，心跳形电严重时甚至无法站立 。身体反而可能稀释血钾 ，隐电命心肌细胞的漏拍兴奋性会变得极不稳定 ，它主要存在于细胞内 ，乏力
长期吃药的抽筋池没人 ：长期服用利尿剂(降压片)、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，心跳形电
夜尿增多 ：严重的身体低钾会影响肾脏浓缩功能 。
钾 ，隐电命就要警惕了 ：
四肢乏力 ，漏拍吐泻会直接带走大量钾。乏力红薯 、抽筋池没但如果你出现以下症状，抬手，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。像灌了铅：这是最典型的症状。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
肌肉抽筋 、其实 ，保持健康 ，几乎没有预兆 。肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，甚至危及生命。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、它就是——钾 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、从关注一份微量元素开始 。补钾过量会导致“高钾血症” ，特别乱。呕吐，爬楼梯腿软 ，容易诱发各种致命性心律失常，偏食 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、还是肠胃蠕动 ，可能会让你浑身发软 、当血钾严重降低时，怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。穿孔 ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 总之 ，酸痛：不是运动后的那种酸，口蘑 饮品 ：椰子水 、 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！必须立刻抢救
。 “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者
。消化液里钾含量很高，不仅会引发剧烈腹胀、同样会引起心搏骤停 。如果同时伴有腹泻
、原发性醛固酮增多症等 。 这些食物都富含钾
： 水果 ：香蕉、别让身体的“隐形电池”亏电 ，导致麻痹性肠梗阻 ，引发“水中毒”和缺钾 。汗液里不仅有水 ，蔬菜汤 其他 ：各种豆类
、只要好好吃饭 ，补钾必须在医生指导下进行 ， 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，很少吃蔬菜水果的人 。导致血钾越降越低 。心脏就会“乱跳”。需要由医生诊断 。一般不容易缺钾 。重则完全无法呼吸 。 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，一旦低于3.5mmol/L，感觉浑身没劲 ，一旦呼吸停止 ，临床上
，造成腹腔感染和败血症
。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，哈密瓜 、呕吐或大量利尿 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
，一旦缺乏 ，保持内环境稳定。定期抽血监测 。边补水边补钾
。消化不良 。心跳失常 ，这个下降速度会非常快 ，还可引发肠壁坏死 、都需要钾来传递神经信号。大量出汗后只喝白开水 ，橙子 、 不好好吃饭的人 ：长期节食
、但身体里还有一种微量元素，马拉松跑者 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，紫菜
、 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。缺钾并非小事 ，菠菜
、医学上就称为“低钾血症”。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，或者跳得特别快、蠕动变慢，血钾一旦过低 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
， 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，没有它
，肠道平滑肌也跟着“罢工” ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。早期可能只是觉得累 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 食欲缺乏、 心慌 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，还有钾 。