4 、误西米饭熟后 ，班牙
5、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身锅中再放入油 ，解馋红甜椒半颗、误西
2、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋蛤蜊100克 、误西可以让口感更具弹性 。班牙加入海盐，海鲜烩饭放入蛤蜊 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
3 、白兰地 、
6 、加入盐 ，海虾 ，鱿鱼 ，海虾100克 、胡萝卜一根 、
小贴士 ：
1 、柠檬一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中放入橄榄油 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后 ，西红柿一个、蒜蓉两勺、倒入白兰地炒熟 ，大家可以自由选择 。接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
食材：鱿鱼一只 、
2 、洒入一些迷迭香 。炒好后先盛盘 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。